【実体験】田口純平選手のワークアウトドリンクを再現！EAA・クレアチン・グルタミンを3週間飲んでみた

こんにちは、脳筋リーマンです！

社会人になってから筋トレを始め、サラリーマン生活と並行して理想のカラダを追い求める毎日を送っています！

筋トレ中に飲む「ワークアウトドリンク（イントラサプリ）」には、EAAやクレアチンなど、さまざまな成分を組み合わせる方法があります。

今回は、田口選手が大会直前の減量期に紹介していた配合を参考に、

• どんなサプリを入れているのか
• それぞれ何のために入れるのか
• 実際に作って飲んでみた味や溶けやすさ
• 3週間ほど続けてみて感じたこと

を、筋トレ歴約3年のサラリーマン目線でレビューします！

▼参考にした田口純平選手のYouTube動画はこちら

【約2,340 kcal】オリンピア6週間前のフル食（YouTube）

田口純平選手とは？

田口純平選手は、IFBB PROとして活躍する日本人フィジーク選手です。

世界最高峰のフィジーク大会「ミスター・オリンピア」にも出場しており、YouTubeでは減量中の食事やトレーニングなど、トレーニーにとって参考になる情報を発信されています。

今回の記事では、そんな田口選手が動画内で紹介していたワークアウトドリンクを参考に、実際に自分でも作ってみました。

【解説】田口純平選手のワークアウトドリンク配合

動画内の（5:56頃～）で紹介されていたワークアウトドリンクの内容を、以下のようにまとめました。

成分	分量（目安）	主な役割・効果
EAA	15g	素早く血中アミノ酸濃度UP＆トレーニング中の筋分解防止
グルタミン	10g	筋分解の抑制・免疫力低下の防止・消化器官のサポート
クレアチン	3~4g	瞬発的なパワー（高重量）の発揮＆筋スタミナ維持
電解質	5.5g	汗で失われるミネラル補給・発汗時のパフォーマンス維持
ピンクソルト（岩塩）	少量（ひとつまみ）	ナトリウム補給・筋収縮（パンプ感）の強化＆疲労回復

各成分の役割を詳しく解説！

1. EAA（15g）

EAAは、体内で作ることができない9種類の必須アミノ酸です。
トレーニング中の筋分解を防ぎ、筋合成のシグナルを高めてくれます。
食事（約2〜3時間）やプロテイン（約1時間）に比べて吸収が早く、約15分で素早く血中アミノ酸濃度を高めることができます。

2. グルタミン（10g）

グルタミンは、体内にも多く存在するアミノ酸の一種です。
激しい運動を行うと体内のグルタミンが激減し、筋肉を分解して補おうとするので、グルタミンを摂取することでその分解を防ぎます。特に減量中や追い込み期は免疫力が下がりやすいため、10g補給することでコンディション維持と筋分解ガードを狙っています。

3. クレアチン（4g）

クレアチンは、高強度なトレーニングで不可欠なエネルギー（ATP）の再合成を助け、「あと1レップ」を絞り出す限界突破パワーを生み出します！
クレアチン自体が筋肉の直接的な材料になるわけではありませが、トレーニングの出力（重量や回数）を高めて高負荷をかけ続けられるようになるため、結果として強力な筋肥大を促進してくれます。

4. 電解質＆ピンクソルト

実は、ピンクソルト（塩分）も「ナトリウム」という立派な電解質の一種です！どちらも汗で失われるミネラルを補い、筋肉の収縮をサポートして強烈な「パンプ感」を生み出すという根本的な役割はほぼ同じです。
そのため、基本的にはどちらか片方を用意するだけでも十分効果的です。
今回私が作ったワークアウトドリンクはピンクソルトのみ入れています。

実際に作って飲んでみた！【本音レビュー】

今回使用したサプリメントは、実際に田口選手も動画内で愛用・紹介されていた武内製薬の「THE PROTEIN（ザプロ）」で揃えてみました！
私は楽天市場にて購入し、それぞれの価格は以下の通りでした。

• EAA（1kg）： 5,080円
• クレアチン（1kg）： 2,480円
• グルタミン（1kg）： 3,380円

※価格は2026年9月の購入時点です。セールやショップのキャンペーンなどによって価格は変動します。
私の場合は、公式ショップや他ECサイトと比較しても、楽天が一番お得に購入できました！

味・飲みやすさ・溶けやすさ

EAA、クレアチン、グルタミンを規定量ボトルへ一気に投入します。
粉の見た目はどれもかなり細かく、油断するとふわっと飛んでくるくらい軽い粉末でした。

今回、EAAは「ピーチ味」選びました。
田口選手が飲んんでいたパイナップル味を選びたかったのですが、その時は売り切れ….。
そこで今回はピーチ味を購入しました。

クレアチンとグルタミンは、ノンフレーバー（無味）なので、EAAの味を邪魔しません。
（クレアチンとグルタミンは単体で飲むとほぼ無味で、少し粉っぽさを感じる程度です。）

そこに、ピンクソルトをひとつまみ加え、水を注いで、10秒ほどシェイクします。

こんな感じになりました。

写真のボトルが少し黒いため色は分かりにくいですが、実際にはポカリスエットのような薄い色です。

粉の溶け残りはほとんどなく、ストレスがないです。

そして気になるお味は、、、、

うまい！

正直、今回がEAA初体験だったので、「いろいろ混ぜるし、クセのある味になるんじゃないか？」と少し心配していました。

ところが、普通においしい。

ピーチのフルーティーな味がしっかり感じられて、すっきり爽やかな味です。

逆に美味しくて飲みすぎないか不安になるくらい飲みやすかったです。

EAAの商品説明では500～600ml程度の水に溶かすよう記載されていますが、私は800ml程度の水でも薄すぎるとは感じませんでした。

そのため、トレーニング中に1L近く水分を摂る人でも、水の量を調整すれば十分飲めると思います。

3週間飲み続けて感じたこと

ワークアウトドリンクを飲み始めて、約3週間ほどが経過しました。

正直に言うと、

「飲み始めた瞬間に重量が伸びた！」とか、「筋肉が明らかに大きくなった！」

というような変化はありません（笑）

そんな魔法のサプリがあったら、みんな飲みますよね（笑）

また、サプリメントを飲んでいる場合と飲んでいない場合を同じ条件で比較するのは難しいので、3週間だけで効果を断定することもできません。

ただ、実際に飲み続けてみて、個人的に良かったと感じたことがあります。

一番良かったのは「水分補給が楽しくなった」ことです。

EAAを入れることで、トレーニング中の水分補給が美味しくなりました。

さらに、「せっかくワークアウトドリンクを作ったんだから、ちゃんと飲み切ろう」という気持ちになります。

結果として、以前よりもトレーニング中に積極的に水分を摂るようになりました。

サプリメントそのものの効果とは別ですが、これは私にとってかなり大きなメリットでした。

もう一つ感じたのが、「以前よりパンプしやすくなったような感覚」です。

水分摂取量やその日のコンディション、トレーニング内容など、いろいろな要因があるので、ワークアウトドリンクのおかげだと断定はできません。

とはいえ、「なんか今日パンプしてるな！」

と感じながらトレーニングできるだけでも、個人的にはモチベーションにつながっています。

こういう「気分が上がる（プラシーボ効果）」という部分も、筋トレを続けるうえでは意外と大事なのかもしれません。

【再現用】今回使ったサプリメント

田口選手のレシピを今すぐ再現したい方へ！
楽天で購入するとポイント還元も含めて一番お得に揃えられと思います（2026年9月現在）。

・EAA（THE PROTEIN / ゴールデンパイン味、ピーチ味など）
＼ 飲みやすさ抜群！田口選手愛用ブランド ／

・クレアチン（THE PROTEIN）
＼ 限界突破のパワーとスタミナ維持に！ ／

・グルタミン（THE PROTEIN）
＼ ハードな減量期・追い込み期の強い味方 ／

・ピンクソルト（私はカルディで少量のものを購入しました！）
\ネットでご注文の方はこちらをチェック！/

まとめ：トッププロの知恵を借りてワークアウトの質を上げよう！

今回は、田口純平選手が動画内で紹介していたワークアウトドリンクを参考に、

EAA 15g
＋ グルタミン 10g
＋ クレアチン 3～4g
＋ ピンクソルト

という組み合わせを実際に作ってみました。

実際に3週間ほど飲んでみたところ、劇的な変化を感じたわけではありません。

ただ、EAAでドリンクが美味しくなり、トレーニング中の水分補給が楽しくなったのは個人的にかなり良かったです。

トップ選手とまったく同じものを飲めば、同じ結果が得られるわけではありません。

それでも、「トップ選手が実際にどんなものを飲んでいるのか試してみたい！」

という人には、面白い組み合わせだと思います。