筋トレをしながら身体を絞りたい方に向けて、減量方法や食事、外食でのメニュー選びなどを紹介します。実際に68kgから59kgまで減量した経験をもとに、無理なく続けやすい食事や減量中におすすめの食品を解説しています。
減量・食事 【実体験】フィジーク減量中におすすめの食べ物8選｜3か月で68kg→59kgを達成した食事を紹介
減量中におすすめの食べ物を知りたい方へ。フィジーク大会に向けて3か月で9kg減量した経験をもとに、実際に食べていた食品8選を紹介します。初心者でも続けやすい減量食をまとめました。
減量・食事 大会1ヶ月前のボディメイク記録【体・食事・メンタルの変化】
フィジーク大会まで残り1ヶ月！筋トレサラリーマンの脳筋リーマンが、減量末期の身体の変化や1日1,980kcalの固定PFCメニューを大公開。重量低下や夜間の空腹、焦りといった「4つのメンタルの壁」の乗り越え方をリアルな体験談とともにお届けします！
減量・食事 すき家・大戸屋・回転寿司で痩せる！外食ダイエット完全マニュアル
「ダイエット中は外食NG？」は大きな間違い！すき家・大戸屋・回転寿司・サブウェイなど、忙しいサラリーマンにおすすめの外食チェーン神メニューをPFC数値つきでガチ解説。ドレッシングの罠や太りにくい食べる順番を押さえて、賢く減量を継続しよう！
減量・食事 減量スタートから2ヶ月の記録｜大会出場を目指す脳筋リーマンの挑戦
筋トレ歴1年半のサラリーマンが「フィジーク大会」初出場を決意！減量開始2ヶ月のリアルな体重・見た目の変化、1日1,700kcalのPFCバランス食事メニュー、停滞期の乗り越え方まで全公開。仕事と減量を両立して大会を目指すリアルな挑戦ドキュメンタリー！
減量・食事 忙しくても作れる！超簡単！「鶏むね筋肉丼」の作り方
「疲れて自炊する体力がない…」そんなトレーニー必見！高タンパク・低脂質・ワンコイン（約470円）で作れる最強の「鶏むね筋肉丼」レシピを公開。放置で完成する時短テクやPFCバランス、飽きないアレンジまでガチ解説します！