プロテイン・筋トレ用品 ジムで使う筋トレ道具4選｜初心者向けに選び方と使い方を解説
ジムでの筋トレに役立つ道具を初心者向けに紹介。トレーニングシューズ、リストラップ、パワーグリップ、トレーニングベルトの使いどころや選び方、自宅で使えるケア用品も解説します。
2025-08
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筋トレ初心者 ジムで集中できない原因4つ｜初心者向けの対策を解説
ジムで集中できない原因は、メニュー未定・スマホ・睡眠不足・目標の曖昧さかもしれません。初心者向けに、原因ごとの対策と次のトレーニングから試せる工夫を紹介します。
減量・食事 減量中の外食はOK！選び方とチェーン店おすすめメニュー
減量中でも外食は楽しめます。カロリーや主菜、トッピングの選び方を解説し、すき家・大戸屋・回転寿司・サブウェイのおすすめメニューを紹介。外食で食べすぎた日の考え方や、冷凍宅配弁当という選択肢もまとめました。
減量・食事 初めてのフィジーク減量で苦戦！2か月間の体重変化と食事管理
初めてのAPFフィジーク大会に向けて、会社員が減量に挑戦。体重67kgから最初の2か月で約2kg減った経過を、比較写真とともに紹介します。当時の食事メニュー・PFC・筋トレ内容に加え、体重の停滞や食欲に悩んだ実体験もまとめました。