こんにちは、脳筋リーマンです！
社会人になってから筋トレを始め、サラリーマン生活と並行して理想のカラダを追い求める毎日を送っています！
大会前にやる「カラーリング」ってやっぱりやった方がいいんですか…？
料金もまあまあするし、本当にそんなに効果があるのか疑問で……
初めての大会前はみんなそう思うよな！
だが結論から言うと、カラーリングは絶対にやるべきだ！仕上がりの見栄えが段違いに変わるぞ！
今日は私が実際に人生初のボディカラーリングを体験したリアルな流れと、失敗しないための注意点をガッツリ解説するぞ！
フィジーク大会に出場する際、誰もが一度は悩むのが
「ボディカラーリング（スプレータンニング）」です。
減量でいくら身体を絞り込んでも、「肌に色が乗っていないとステージの強い照明で筋肉がのっぺり飛んで見えてしまう」と言われています。
この記事では、私がAPF大会に向けて実際にカラーリングを受けた体験をもとに、
予約方法・料金・色の変化・前日〜当日の重要な注意点までを詳しく解説します！
なぜフィジーク大会には「カラーリング」が必要なのか
大会に出る選手って、全員めちゃくちゃ肌が黒いですよね。
私も最初は「なんでみんなあんなに黒いの？」と疑問でした。
ですが、大会のステージには強烈なステージライト（照明）が当たります。
色白の肌のままだと光が反射（白飛び）してしまい、せっかく減量で浮き出させた筋肉の溝やくびれ、影がほとんど見えなくなってしまうのです。
【カラーリングの役割】
- 光の白飛びを防ぎ、筋肉の陰影（カット）を強調する
- 肌の表面にツヤと黒みを与え、身体を引き締めて魅せる
いわば、「減量で作った筋肉をステージ上で一番美しく魅せるための濃いメイク」のようなものですね！
予約から施術当日までの実際の流れ
予約（施術は大会前日がベスト！）
まずは大会が指定する公式サロンの中から、アクセスしやすい店舗を探して電話やWebで予約します。(指定店舗がない場合やカラーリングを禁止している団体もあるので注意しましょう)
私が出場した「APF」では指定店舗の中から「ドットスリー」さんを選びました。
施術日は『大会の前日』がベストだぞ！
当日は色が完全に定着していないから避けるべきだな。
どうしても前日に時間が取れない場合は前々日でもOKだ！
施術前日：体毛処理（シェービング）を完璧にする！
カラーリング前日に一番重要なのが「全身の体毛処理」です。
ムダ毛が残っているとカラー液が毛に付着してしまい、肌に均一に定着せずマダラ模様（ムラ）になってしまいます。
👇 私が実際に全身のシェービングに使った愛用シェーバーはこちら
施術当日：店舗での流れ（所要時間：約30分）
店舗で受付を済ませ、料金（15,000円）を支払います。
大会指定サロンだったため、受付時に「カラーリング証明書」も受け取りました。
・個室で紙パンツに着替える
・専用スプレーガンで全身にカラー液を吹きかける
・仕上げに大型扇風機で乾燥（約30分で完了！）
カラーの色味は自分で選ぶのではなく、大会の規定に合わせた色が自動的に使われました。
👇 施術の具体的なイメージ（動画で確認できます）
【超重要】カラーリング前日〜当日の注意点
カラーリングは『塗ったら終わり』じゃない！
施術後の過ごし方を間違えると、色が剥げたりムラになったりして大失敗するから気をつけろ！
⚠️ 施術当日の絶対にやってはいけない注意点
- リュックサックは絶対にNG！（肩紐の摩擦で肩のカラーが削れて落ちてしまうため、手提げバッグで行くこと）
- 雨・汗は天敵！（水滴が垂れた部分だけ白く色が抜けてしまいます）
- 締め付けのないダボッとした服装で行く（ポロシャツやゆるいジャージ、汚れてもいい服がベスト）
- 施術後8時間はシャワー厳禁！（色が肌に定着するまで我慢）
えぇっ、リュックの摩擦でも色が取れちゃうんですか！？
当日の服選びや持ち物も気をつけないと危険ですね…！
施術翌日（大会当日の朝）のシャワーと変化
前日の夜8時にカラーを受け、そのまま就寝。
シーツや服に肌が触れると色が移りますが、洗濯をすれば綺麗に落ちます。
ホテルに前泊する方は、マナーとして持参したタオル等をシーツの上に敷いて寝るのがおすすめです。
大会当日の朝のシャワーのコツ
朝起きたら、肌に定着しなかった余分なカラー剤を洗い流すために軽くシャワーを浴びます。
シャワーを浴びると真っ黒な水が流れて焦りますが、流れているのは表面の余分な液だけなので安心してください！
💡 シャワーのポイント：
ゴシゴシ擦るのではなく、お湯（ぬるま湯）で2分ほど優しく洗い流すのがコツです。
また、逆にサッと済ませすぎると余分な液が残ってマダラ模様になりやすいため、お湯で全体を均一になでるように流しましょう。
【ビフォーアフター】カラーリングでどれくらい変わる？
実際のカラーリング前後の写真（before / after）を見比べると一目瞭然です。
元々は色白な肌質でしたが、カラーリングによって見違えるほど深みのある小麦色になりました！
←before after→
・肌の色が一気に濃くなり、ステージ映えする健康的で引き締まった肌に！
・胸筋や腹筋、肩のカットのメリハリがはっきりと浮き出る
・体感としては「体脂肪率がさらに3%落ちた？」と感じるレベルで絞れて見える！
初めてカラーリングを受けましたが、「これをやらなかったら絶対損していたな…」と感じるくらい仕上がりに圧倒的な差が出ました。
完全に色が落ち切るまでには約1週間ほどかかりますが、大会後の数日間も健康的で良い肌色を楽しめます（笑）。
あわせて読みたい！フィジーク大会でかかるお金はいくら？👇
まとめ：後悔しないために！最後の一手で最高の仕上がりへ
フィジーク大会のカラーリングは、最初は不安だらけだと思います。
- 「15,000円は高いし、本当に必要？」
- 「効果があるのかな…？」
- 「黒くなりすぎない？」
しかし、実際に体験して断言できるのは、カラーリングは減量の成果を一段上に引き上げる“最後の武器”だということです。
やるかやらないかで、ステージ上での輝きや写真映えが全く違ってきます。筋肉の陰影がくっきり浮き出て、これまで数ヶ月間頑張ってきた減量の努力が最大限に伝わる仕上がりになります。
ステージに立つのはほんの一瞬です。だからこそ、後悔しないためにもできる準備は全部やっておきたいですよね！
15,000円の価値がどれだけあるか、めちゃくちゃよく分かりました！最高のコンディションでステージに立つために、僕も絶対にカラーリングを予約します！
その意気だ！あなたの努力が一番カッコよくステージで光り輝くように。最後の一手まで妥協せず、最高の状態でステージへ挑もうぜ🔥
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