ダイエット

減量中は何を食べればいい？フィジーク大会に向けて3ヶ月で9kg減量した会社員が、実際に食べて助かった食べ物7選を紹介！鶏胸肉・じゃがいも・オートミール・串だんごなど、満腹感や栄養バランスを意識したおすすめ食材と食べ方を解説します。

減量中でも外食は楽しめます。カロリーや主菜、トッピングの選び方を解説し、すき家・大戸屋・回転寿司・サブウェイのおすすめメニューを紹介。外食で食べすぎた日の考え方や、冷凍宅配弁当という選択肢もまとめました。