減量・食事 すき家・大戸屋・回転寿司で痩せる！外食ダイエット完全マニュアル
「ダイエット中は外食NG？」は大きな間違い！すき家・大戸屋・回転寿司・サブウェイなど、忙しいサラリーマンにおすすめの外食チェーン神メニューをPFC数値つきでガチ解説。ドレッシングの罠や太りにくい食べる順番を押さえて、賢く減量を継続しよう！
減量・食事 
減量・食事 減量スタートから2ヶ月の記録｜大会出場を目指す脳筋リーマンの挑戦
筋トレ歴1年半のサラリーマンが「フィジーク大会」初出場を決意！減量開始2ヶ月のリアルな体重・見た目の変化、1日1,700kcalのPFCバランス食事メニュー、停滞期の乗り越え方まで全公開。仕事と減量を両立して大会を目指すリアルな挑戦ドキュメンタリー！
プロテイン・筋トレ用品 【初心者向け】プロテインの種類と選び方まとめ｜ホエイ・ソイ・カゼインの違いとは？
「プロテインって本当に必要？」「飲むと太る？」そんな筋トレ初心者の疑問をガチ解説！ホエイ・カゼイン・ソイの違いや効果的な飲むタイミング、WPCとWPIの失敗しない選び方まで網羅。プロテインを正しく使って効率よく理想の体を作ろう！
筋トレ初心者 【挫折した過去あり】筋トレって何が楽しいの？挫折からハマった私が伝える4つの魅力
「筋トレってキツいだけで楽しくなさそう…」そう思っていませんか？過去に挫折経験のあるサラリーマンが、筋トレにハマった4つの楽しさ（成長の実感・パンプの快感・仲間との会話・QOL向上）をガチ解説！苦しい我慢から「楽しくてやめられない習慣」へ変わる秘訣をお届けします。
筋トレ初心者 筋トレで人生が変わる3つの理由（自信・健康・人間関係）
「筋トレってやって何が変わるの？」とお悩みのあなたへ。筋トレ歴1年半のサラリーマンが感じた「人生がポジティブに激変した3つのメリット（本物の自信・健康習慣・人間関係の広がり）」をガチ解説！体を変え、自分を好きになる最強の習慣を始めよう！
減量・食事 忙しくても作れる！超簡単！「鶏むね筋肉丼」の作り方
「疲れて自炊する体力がない…」そんなトレーニー必見！高タンパク・低脂質・ワンコイン（約470円）で作れる最強の「鶏むね筋肉丼」レシピを公開。放置で完成する時短テクやPFCバランス、飽きないアレンジまでガチ解説します！
筋トレ初心者 ベンチプレス100kgまでのリアルな筋トレ記録
【実体験】ベンチプレス100kg達成までのリアルなロードマップをガチ解説！173cm/62kgから1年で達成したトレーニングメニュー、伸び悩んだ停滞期の突破法、体重＋3.6kg増やした増量期の食事まで全公開。正しい継続で100kgは絶対に上がります！
筋トレ初心者 【初心者向け】失敗しないジムの選び方｜後悔しないための5つのチェックポイント
「ジムに入会しても続けられるか不安…」そんな初心者必見！安さだけで選ぶと失敗する理由や、サラリーマンが挫折しないためのジム選びのポイントを5つの優先順位で分かりやすく解説。後悔しない“自分にぴったりのジム”の探し方が分かります。
筋トレ初心者 【筋トレを続けたい社会人へ】1年半続けて実感した、継続に効く5つのコツ
「筋トレが続かない…」そんな悩みを持つ社会人へ。1年半でベンチプレス100kgを達成した筆者が継続の秘訣を5つ解説！
筋トレ初心者 筋トレ初心者でも大会を目指せる？サラリーマンが本気で体を作るブログ、始めます。
忙しい毎日でも、筋トレで自分を変えたい。そんな社会人が、すき間時間を使って大会出場を目指すリアルな記録を綴ります。