筋トレ継続

山岸秀匡（ビッグヒデ）さんの著書『筋トレは人生を変える哲学だ』を、仕事と筋トレを両立する会社員がレビュー。本の内容や心に響いた3つの学び、どんな人におすすめかを、フィジーク大会に挑戦した自身の経験とともに紹介します。

ジムに通いたいけれど、夫婦の時間や家事との両立に悩んでいませんか？筋トレを続ける既婚会社員が、予定の共有、家事分担、お互いの自由時間の確保など、家庭と筋トレを両立する5つの工夫を紹介。大会に挑戦するときに相談しておきたいこともまとめました。

ジムで集中できない原因は、メニュー未定・スマホ・睡眠不足・目標の曖昧さかもしれません。初心者向けに、原因ごとの対策と次のトレーニングから試せる工夫を紹介します。

筋トレはキツいだけで楽しくない？約3年続けている会社員が、記録の更新、体の変化、トレーニング後の満足感、仲間との会話という4つの楽しさを実体験から紹介。これから筋トレを始めたい方や、楽しさを見つけたい方へ。

会社員が約3年筋トレを続けて感じたメリットを、実体験から紹介。小さな成長が自信につながったこと、食事や睡眠への意識の変化、共通の趣味で広がった人とのつながりをまとめました。筋トレを始めたい方や、続ける意欲が下がっている方へ。

「筋トレが続かない…」そんな悩みを持つ社会人へ。1年半でベンチプレス100kgを達成した筆者が継続の秘訣を5つ解説！