プロテイン・筋トレ用品 ジムで使う筋トレ道具4選｜初心者向けに選び方と使い方を解説
ジムでの筋トレに役立つ道具を初心者向けに紹介。トレーニングシューズ、リストラップ、パワーグリップ、トレーニングベルトの使いどころや選び方、自宅で使えるケア用品も解説します。
筋トレサラリーマンの挑戦記
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筋トレ初心者 ジムで集中できない原因4つ｜初心者向けの対策を解説
ジムで集中できない原因は、メニュー未定・スマホ・睡眠不足・目標の曖昧さかもしれません。初心者向けに、原因ごとの対策と次のトレーニングから試せる工夫を紹介します。
減量・食事 減量中の外食はOK！選び方とチェーン店おすすめメニュー
減量中でも外食は楽しめます。カロリーや主菜、トッピングの選び方を解説し、すき家・大戸屋・回転寿司・サブウェイのおすすめメニューを紹介。外食で食べすぎた日の考え方や、冷凍宅配弁当という選択肢もまとめました。
減量・食事 初めてのフィジーク減量で苦戦！2か月間の体重変化と食事管理
初めてのAPFフィジーク大会に向けて、会社員が減量に挑戦。体重67kgから最初の2か月で約2kg減った経過を、比較写真とともに紹介します。当時の食事メニュー・PFC・筋トレ内容に加え、体重の停滞や食欲に悩んだ実体験もまとめました。
プロテイン・筋トレ用品 プロテインは必要？筋トレ初心者向けに種類・選び方・摂取量を解説
プロテインは筋トレに必須？初心者向けに、1日のたんぱく質摂取量の目安と食事例をもとに解説。ホエイ・カゼイン・ソイの違いや、体質・味・価格で選ぶポイントも紹介します。食事で足りない分を補うための、自分に合った選び方がわかります。
筋トレ初心者 筋トレは何が楽しい？会社員が約3年続けて感じた楽しさ4選
筋トレはキツいだけで楽しくない？約3年続けている会社員が、記録の更新、体の変化、トレーニング後の満足感、仲間との会話という4つの楽しさを実体験から紹介。これから筋トレを始めたい方や、楽しさを見つけたい方へ。
筋トレ初心者 筋トレを続けてよかったこと3選｜会社員が約3年で感じた変化
会社員が約3年筋トレを続けて感じたメリットを、実体験から紹介。小さな成長が自信につながったこと、食事や睡眠への意識の変化、共通の趣味で広がった人とのつながりをまとめました。筋トレを始めたい方や、続ける意欲が下がっている方へ。
減量・食事 鶏むね筋肉丼の作り方｜忙しい会社員向けの簡単レシピとPFC
鶏むね肉・納豆・キムチ・卵で作る「筋肉丼」のレシピを紹介。忙しい会社員が取り入れやすい作り方、カロリー・PFC、1食の費用目安をまとめました。増量・減量に合わせた分量の調整例や、味を変えるアレンジも紹介します。
筋トレ初心者 ベンチプレス100kg達成まで1年3か月｜会社員の記録とトレーニング・食事
会社員がベンチプレス55kgから100kgを達成するまでの1年3か月を紹介。重量の変化、伸び悩んだ時期の工夫、当時の胸トレメニューと増量期の食事を、実体験をもとにまとめました。仕事と筋トレを両立しながら100kgを目指す方へ。
筋トレ初心者 初心者のジムの選び方｜会社員が入会前に確認したい5つのポイント
ジムの選び方に迷う初心者・会社員へ。自宅トレ・公営ジム・24時間ジム・パーソナルジムの違いと、入会前に確認したい5つのポイントを解説。FiT24を例に、通いやすさ・営業時間・設備・混雑・料金や契約条件のチェック方法を紹介します。